Kolikokrat ste novoletne zaobljube zapisali na papir in jih pustili čakati na pravi trenutek, da jih uresničite? Verjamemo, da ste imeli dobre namene, a ste hitro obupali. Morda niste bili dovolj motivirani za začetek ali pa ste si zadali težko nalogo, pred katero ste »odnehali«, še preden ste poskusili. In morda ste v novo leto vstopili sproščeni in razbremenjeni, z mislijo, da bo vse prišlo samo od sebe. Vsekakor je praznične evforije konec, januar pa že odšteva dneve. Torej, naj bo letošnje leto nepozabno in drugačno! Če še niste, je zdaj pravi čas, da začnete uresničevati svoje novoletne zaobljube.
Za začetek naredite majhne, a zanesljive korake naprej. Tako boste začeli proces, vsi pa vemo, da je začetek vedno najtežji. Če ste se odločili, da boste letos začeli teči, potem ne razmišljajte preveč, ampak obujte superge in se odpravite na progo. Prvič boste morda pretekli samo sto, a naj vas to ne odvrne. Logično je, da niste pripravljeni in da na začetku ne boste mogli preteči maratona, a boste vsaj vzpostavili kontinuiteto.
.jpg)
Tecite vsak dan in počasi povečujte svojo intenzivnost in razdaljo. Pri tem vam lahko pomagajo številne aplikacije za začetnike, pa tudi nasveti profesionalnih tekačev. Če niste prepričani, se pridružite tekaški skupini , saj vam bo to dalo dodatno podporo in delili boste podobne izkušnje z ljudmi, kot ste vi. Ne glede na strategijo, ki jo izberete, smo prepričani, da boste hitro prišli v formo in da bo tek postal sestavni del vaše rutine. Pomembno je, da ste odločeni vztrajati in da imate vedno ustrezno tekaško opremo, ki vas ne bo omejevala, ampak vam bo pomagala, da vaš tek popeljete na višjo raven.
Kot v vsakem procesu je motivacija ključni dejavnik za realizacijo, zato je najpomembneje ostati motiviran. Pomislite, zakaj si zares želite sprejeti novoletno odločitev, kakšne so prednosti njene realizacije in kako bo na dolgi rok vplivala na vaše življenje. Če ste se odločili spremeniti način prehranjevanja, najprej razmislite o vseh pozitivnih vidikih te odločitve. Zdrava prehrana pomaga telesu ohranjati energijo in pomaga v boju s toksini v telesu. Visok vnos hrane, bogate z vitamini in minerali, podpira imunski sistem v boju proti virusu, redni in uravnoteženi obroki pa dolgoročno zmanjšujejo pridobivanje telesne teže. Te koristi prispevajo tudi k povečanju motivacije in višja kot je motivacija, močnejša je vztrajnost. Naj pospešen tempo življenja ne vpliva na vaše zdrave navade – več pozornosti posvetite svojemu zdravju, saj je le-ta osnovno gonilo vsakega človeka. Začnite dan z uravnoteženim obrokom, z lepimi mislimi in udobnimi oblačili, ki vas bodo dodatno motivirali za vztrajnost pri odločitvah.
.jpg)
Če vaš seznam odločitev vključuje stvari, za katere veste, da jih ne boste sprejeli, je čas, da jih prečrtate. Večina si nas večinoma zada jasne, opredeljene in dosegljive cilje, pogosto pa se zgodi, da se pod navalom praznične evforije odločamo prenagljeno, ne da bi veliko razmišljali o tem, ali in kako realni so. Namesto tega izberite lažje in bolj izvedljive odločitve, ki jih boste videli kot izzive. Ljudje, ki težave vidijo kot izzive, so zagotovo uspešnejši pri njihovem reševanju. Enako velja za odločitve. Če je vaša novoletna zaobljuba, da se naučite nekaj novega , naj bo to izziv. Morda ste si vedno želeli igrati ekipne športe, obiskovati tečaj joge ali izpopolniti svoje plesne gibe – drznite si narediti tisto, za kar si nikoli niste mislili, da zmorete! Vsaka nova veščina nas naredi boljše in bogatejše za novo izkušnjo, poleg tega pa je lahko zelo zabavna in uporabna. Odločitev je vaša, če se boste letos naučili nekaj novega ali, če boste izbrali svoj izziv. Če se odločite za novo športno dejavnost, pa vam predlagamo, da jo dopolnite s pravo izbiro oblačil, obutve in vadbene opreme.
.jpg)
In končno, najpomembnejša stvar – če želite vztrajati pri svojih odločitvah, morate najti popolno ravnovesje med prakso in počitkom. Če ste preveč osredotočeni na doseganje svojih ciljev, se lahko zelo hitro zgodi "izgorelost" in takrat vam ne more pomagati nobena strategija ali visoka motivacija. Zato si je priporočljivo občasno oddahniti in prisluhniti, kaj vam sporočata telo in um. Mnogi se takih odločitev bojijo, saj verjamejo, da bodo zanemarjali vsakodnevne obveznosti in se težko vrnili v rutino. Ni pa nujno, da je počitek dolg, dovolj je, da si vsak dan namenimo vsaj eno uro za sprostitev in pobeg od realnosti. Gledanje filmov, meditacija ali branje najljubše knjige – karkoli že izberete, je pomembno, da vas ta dejavnost izpolni in da vam je v tej dejavnosti predvsem udobno.
.jpg)
Hkrati pa poskušajte, da ne zanemiratie ljudi okoli sebe – skupni trenutki in druženje s prijatelji vam bodo dali pozitivno energijo in vam polepšali dan. Odločite se, da boste več časa preživeli s svojimi najdražjimi in ne iščite izgovorov! Trenutno hladno vreme in sneg nista razlog, da ne bi zapustili hiše in se imeli lepo. Ogrejte se s kvalitetnimi zimskimi modeli in zapustite svojo cono udobja – videli boste, kako dober je občutek.
.jpg)
Ne dopustite, da so letošnje zapisane novoletne zaobljube hitro pozabljene – začnite, poiščite motivacijo, rezultati pa se bodo zagotovo slej, ko prej pokazali. Negujte svoje telo in um, krepite svoj športni duh in ne pozabite, da ste sami odgovorni za svoje odločitve.
Želimo vam lep začetek leta, kot tudi veliko uspehov v letu 2022!
Ekipa Sport Vision
